RandyHereman.com

Nieuws

Nieuws / Een kleine update...

De afgelopen weken ben ik nogal lui geweest om mijn site te updaten. Ook had ik weinig te melden. 22 januari kwam ik terug vanuit Frankrijk om vervolgens de 23e naar de Bergman Kliniek te gaan voor controle. Alles zag er prima en het gaat erg voorspoedig allemaal.

Ik was van plan om een soort van dagboek te schrijven maar aangezien de dagen vaak hetzelfde zijn en er niet veel te melden behalve dat ik alweer ben wezen fietsen, aquajoggen, fitnessen of behandeld ben door de fysiotherapeut is weinig te melden.

Bij deze in ieder geval een korte update.
3 weken na de operatie begon ik zonder krukken te lopen. Nu, na 10 weken, gaat het super en ben fanatiek aan het trainen met gewichten. Hier een kleine greep uit wat ik doe:

leg press, met 1 been, 40 KG, 3x 20.
squad, 25 KG, 3x 25.
deadlift, 25 KG 3x 15.

Op dit moment is het belangrijkste om alles goed uit te voeren en veel herhalingen te doen. Na 3/4 maanden is het de bedoeling om ook het gewicht op te voeren.

Dat was het voor nu. Binnenkort weer een korte update.